5 exercícios fundamentais antes de subir no skate

Otimize seus momentos em cima do carrinho e previna lesões

Andar de skate é uma atividade física intensa e antes de realizar suas manobras mais difíceis com o melhor estilo, é fundamental preparar o corpo. Alongamento antes da sessão pode ajudar a se manter em equilíbrio até o último sopro de adrenalina. 

1. Pescoço e ombros

Comece fazendo algumas rotações com o braço. Puxe o cotovelo para trás sobre o pescoço horizontalmente para esticar o braço. Isso reduzirá a rigidez dos músculos e o preparará para a sessão. Segure o skate atrás do pescoço, gire o tronco para os lados para deixar os ombros aquecidos e soltos.

ATLETA GRAND MASTER /// JULIO SAGAZ

2. Quadril

Faça algumas rotações do quadril nas duas direções. Torça, vire e flexione esses músculos.

3. Panturrilha

O fortalecimento dos músculos da panturrilha p…

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