5 exercícios fundamentais antes de subir no skate

Otimize seus momentos em cima do carrinho e previna lesões

Andar de skate é uma atividade física intensa e antes de realizar suas manobras mais difíceis com o melhor estilo, é fundamental preparar o corpo. Alongamento antes da sessão pode ajudar a se manter em equilíbrio até o último sopro de adrenalina. 

1. Pescoço e ombros

Comece fazendo algumas rotações com o braço. Puxe o cotovelo para trás sobre o pescoço horizontalmente para esticar o braço. Isso reduzirá a rigidez dos músculos e o preparará para a sessão. Segure o skate atrás do pescoço, gire o tronco para os lados para deixar os ombros aquecidos e soltos.

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2. Quadril

Faça algumas rotações do quadril nas duas direções. Torça, vire e flexione esses músculos.

3. Panturrilha

O fortalecimento dos músculos da panturrilha permitirá que você se equilibre melhor em cima do skate, além de ajudar a ter um ‘pop’ mais potente. Eleve a parte da frente do pé com o calcanhar ainda no chão. Faça isso em uma superfície inclinada, como uma rampa ou um degrau, e alongue os músculos da panturrilha. Incline-se suavemente para a frente usando o seu peso para esticá-lo ainda mais, até que sinta esse músculo mais solto. Repita o movimento mais algumas vezes.

4. Bacia e coxas

Inclua exercícios tradicionais para integrar equilíbrio, força e flexibilidade. Faça respirações longas e dobre as costas com os braços esticados e relaxe as articulações da região das coxas e da bacia (veja imagem acima).

5. Tornozelos

O pior coisa é andar de skate com os tornozelos rígidos e torce-los durante a sessão por eles não estarem preparados para este tipo de atividade. Para impedir que isso aconteça, gire os tornozelos nas duas direções por algumas vezes. Quando você sentir esta área um pouco mais leve e solta, estará pronto para subir no carrinho.

Fotos /// Luiz Miguel

Fonte | RedBull

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Por Sagaz

/// Diretor de Arte por profissão e Skatista da vida. Conhecido como Julio Sagaz no Vale do Paraíba/SP, skatista overall desde 1995, passando pelas marcas Ramp Real Street/Santos, Posso! Caçapava, Posso/Adidas, Posso/RedNose e DoubleM. Atualmente é diretor da agência de publicidade e criador do maior portal de skate do vale do Paraíba a Skate Vale Brasil. 🛹💥🤟🌎📌📸 #juntossomosmaisfortes #skatesalva #mapadaspistas #valedoparaibasp

09/03/2021 8:44 PM

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